• 行进间“垫步后转身”低手上篮技术分析 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    ?择要:本文经由进程对行进间“垫步----后回身”低手上篮这一技巧动万博manbetx电脑版,manbetx官网下载,manbetx体育手机客户端作的方式,重点,难点以及怎样使用的分析,说明了该技巧动作在快攻停止阶段“一对一”抗衡时有着很强的实用性。要害词:行进间, 垫步, 后回身, 投篮, 分析Abstract: The thesis introduce the approach, difficulty of the running shot with “the hop and rear pivot” and how to use it, as well as interpret this skill motion using at the end of the fast aggression have very practicability.Key word: action, hop, rear pivot, goal throw, analyze1.媒介: 快攻是防御战术体系中最锐利的兵器之一,而快攻的停止阶段能否间接得分是快攻胜利的要害要素。经由进程对第14届全国男子篮球锦标赛中国队及参赛各队防御惯例技巧对照一览表(见表1),可以

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    呐喊看出中国队同全国强队之间在快攻次数与胜利率方面的差异,在8场竞赛中,中国队快攻策动总次数均匀少于参赛8支队51次,快攻的胜利率也均匀低出各参赛队6.2%;中国队8场竞赛快攻得分为4 2分,占总得分的6.6%,而参赛8支队快攻总得分为96分,占总得分的13.2%。中国队要降低快攻的49.6%失误率,缩短与参赛各队6.2%的差异,就必需进步快攻阶段的投篮命中率,这也就必需增强快攻停止阶段团体的攻打力(因为它是全队快攻作战才能的根蒂根基),而进步“一打一”的抗衡才能又是确保快攻胜利率的重要要素之一。故本文试图按照本身的实战领会先容在快攻停止阶段抗衡经常常采纳的一种卓有成效的强攻技巧,它有助于进步全队的作战才能,进步快攻的胜利率。2.动作先容:(以右手为例)2.1??? 动作方式:2.1.1快攻停止阶段,快下队员接球后从中路快捷运球至弧顶邻近;当运球迫临戍守的左侧时,敏捷跨出左脚;2.1.2 实现“垫步----后回身”动作的同时,在空中实现抄球动作(强调一定要在空中实现抄球动作);2.1.3 落地后,右脚踊跃向前跨出,脚根着地后敏捷过渡到前脚掌起跳,同时将球从右手换至左手;起跳后,左大腿屈膝踊跃上抬摆至与空中平行,左手引球至左肩侧前上方,持球手五指自然离开,手心朝上,托球的下部.在空中借助于身材向上的惯性,手臂向前上方舒展,用屈腕、拨指的动作,使球由食、中指指端向前温和地投出。双脚落地屈膝缓冲。2.2 动作难点:防御队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时实现后回身抄球动作。2.3 动作重点:右脚起跳的同时,左手引球向篮圈舒展。2.4 动作要害:左手低手投篮动作手腕。2.5 动作使用:防御队员从中路快捷运球至弧顶邻近,当遇到戍守队员紧逼时,戍守队员的左侧运球,若是戍守队员封堵左路,防御队员就跨出左脚,实现“垫步―后回身”低手上篮这一技巧动作。若是戍守队员未封堵左路,那末防御队员就趁势从其右边上篮。防御队员在竞赛中,要灵敏

    伶牙俐齿使用此技巧,切不可为了使用而使用,要便宜从事。3. 动作技巧分析:(以右手运球为例)3.1??????? 运球迫临:快下队员(甲一)在前场接到传球,从中路运球迫临戍守在弧顶的(乙二),佯作从戍守的左侧运球,当(甲一)在罚球线邻近迫临戍守队员(乙二)时,要用阔别戍守队员的手运球并庇护好球,如许才能坚持 与其余几个环节的平正跟尾,这是实现整个技巧动作的根蒂根基。3.2 单脚跳步,跨步回身:防御队员左脚要敏捷向前跨出,落在戍守队员的右边,该动作倾向是为了回身后可以

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    呐喊将戍守队员挡在身后。防御队员要在快捷运球傍边冲破戍守队员, 必需依托左脚的无力抵地和屈膝来降低身材重心和行进速率,把持身材均衡;为下一步的左脚跳步回身动作提供前提。紧接着,右脚蹬地左脚踊跃向篮下跳出,在左脚蹬离空中的同时实现后回身和抄球动作,当左脚落地后,右脚前跨,踊跃起跳。防御队员的后回身的幅度要按照防御队员的自身才能而定,切不可过大,防止由于线速率过大而使身材重心失去均衡,或使整个动作进程中的身材的稳定性降低,招致上篮动作不谐和,涌现失误;然后回身幅度过小,又无益于解脱戍守队员,进而不克不及到达冲破戍守队员的倾向。3.3 起跳:防御队员实现“垫步——后回身”动作后,右脚踊跃敏捷地向前跨出,落地后的右脚由脚根着地后敏捷过渡到前脚掌,踊跃向上起跳,最大限制缩短支撑腿的屈膝缓冲时间,减小人体重心降低幅度,使人体在起头起跳时有一个过度的角度。起跳时,陪伴吸气使躯干向上,如许有利于起跳使劲.将整个动作进程中所取得的动能尽可能多的用于起跳,使水平速率最大限制地转化为垂直速率。在实现起跳动作的同时要将球把持在左手里,为上面的投篮做预备。3.4 空中动作:右脚起跳后,左腿敏捷屈膝上摆,摆至与空中平行的霎时制动。左手将球引至左肩侧前上方,在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气,使躯干固定为上肢伸臂动作树立良好支点.陪伴左腿的下放,添加伸臂幅度与速率,投篮出球后两脚同时落地,屈膝缓冲。3.5 落地缓冲:球出手后,在人体落回空中时,双脚要摆布离开,约与肩宽,经由进程前脚掌落地过渡全脚掌,屈膝缓冲,以淘汰人体对空中的冲力。4. 教养与训练方式:?4.1模拟操练:老师经由进程讲授、示范“垫步——后回身”低手上篮这一技巧动作,使先生本身徒手模拟整个动作,基本树立准确的动作表象。(1)倾向:经由进程模拟操练使活动员把握回身动作方式。?(2)方式: 2列体操对形。在老师的指点下做原地模拟“垫步——后回身”低手上篮动作。?(3)要求:徒手模拟操练。左脚蹬地使劲前跳同时后回身,右脚着地后敏捷向上跳起,身材重心要安稳。操练时动作要谐和。4.2 分析动作操练4.2.1 单脚跳操练: (1)倾向:初步把握单脚跳的各个环节的动作。(2)方式;活动员在走动中和慢跑中向各个标的倾向举行单脚起跳操练。(3)要求:活动员要出格领会起跳脚的脚根先着地,并敏捷过渡到前脚掌,使劲瞪地,摆动腿屈膝上提。4.2.2 后回身操练(1)倾向:经由进程后回身操练使活动员把握准确的回身动作方式。?(2)方式:2列体操对形。在老师的指点下做原地后回身动作操练。?(3)要求:挪动脚瞪地使劲,中枢脚提踵使劲碾地,身材安稳扭转。操练时摆布两脚都要着为中枢脚。4.2.3 运球回身操练:?? (1)倾向:是活动员把握准确的运球回身动作。?(2)方式:活动员盘绕篮球场做运球回身。?(3)要求:运球回身时,身材不要倾斜太大,瞪地无力,自动使劲碾地。4.2.4 半场运球行进间单手低手投篮操练:? (1)倾向:深造和把握行进间单手低手投篮技巧动作。? (2)方式:队员每人一球,运球到篮下单手低手投篮。? (3)要求:投篮手腕准确,步调清楚,四肢举动谐和合营。?4.3? 串联动作操练:4.3.1 行进间后回身运球接跨步低手上篮操练:(1)倾向:使活动员把握行进后回身和跨步投篮动作。(2)方式:队员每人一球,运球到篮下,后回身接跨步动作后单手低手投篮。(3)要求:回身要快,重心要稳,起跳无力,投篮手腕准确,步调清楚,四肢举动谐和合营。4.3.2 接球----运球----跳步急停----后回身-----单手低手投篮操练:(1)倾向:跳步急停后能准确实现后回身和投篮动作。(2)方式:队员分红两组,一组在中圈持球,一组在中线的一边向篮下挪动,接球后实现整套动作。然后2人交流操练。(3)要求:跳步急停要停稳,回身要快,起跳无力,投篮手腕准确,四肢举动谐和合营。4.4?? 联合性操练(抗衡性操练):4.4.1 老师经由进程讲授、示范“垫步——后回身”低手上篮这一技巧动作,在以上动作操练的根蒂根基之上联合篮球领会该动作,树立整个动作的准确的活动表象。4.4.2 操练“垫步―后回身”低手上篮技巧:防御队员从中路快捷运球进入前场,在罚球线邻近实现该技巧:(1) 在无任何妨碍的情形的防御队员调解本身的脚步动作举行上篮模拟操练,领会整个动作进程,方式及要害;(2) 设定妨碍物,防御队员必需进一步调解本身的脚步动作冲破妨碍物上篮,使得技巧的把握到达谙练化的水平;(3) 设定一个戍守队员,在消极戍守的前提下防御队员哄骗该技巧举行冲破戍守的操练(4)设定一个戍守队员,在踊跃戍守的前提下防御队员灵敏

    伶牙俐齿的哄骗该技巧举行“一对一”的攻防的操练;?4.5实战中使用:在队员把握了该技巧动作的根蒂根基上,在竞赛中使用行进间“垫步----后回身”低手上篮这一技巧动作,要将这一技巧动作灵敏

    伶牙俐齿的使用到实战傍边。4.5.1采纳半场"一打一"的方式:(1) 在消极戍守的情形下,进步活动员的“一对一”攻防才能。防御队员从中路快捷运球进入前场,面对戍守队员的戍守将该技巧灵敏

    伶牙俐齿地使用到"一对一"的傍边。(2) 在踊跃戍守的情形下,进一步进步活动员的“一对一”攻防才能,进步活动员把握该技巧的谙练水平,为在全队作战中的使用打下根蒂根基。4.5.2 采用全场三人、四人及五人快攻的训练方式:在快攻停止阶段,面对戍准时,可以

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    呐喊将这一技巧使用到“一对一”的实战傍万博manbetx电脑版,manbetx官网下载,manbetx体育手机客户端边。4.5.3 举行教养竞赛,在濒临竞赛的前提下将这个技巧使用到实战中举行训练,培育活动员的应变才能,使其可以

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    呐喊在实战中灵敏

    伶牙俐齿使用;4.5.4 在实际竞赛的前提下,要求活动员可以

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    呐喊灵敏

    伶牙俐齿地使用此技巧,进步本队的攻打才能和快攻命中率。4.6? 留意:在整个操练进程中要预防错误动作的发生,活动员一定要在空中实现后回身和抄球动作,防止涌现“带球走”违例。5.提议:5.1活动员深造和把握“垫步——后回身”低手投篮这一技巧动作,对于培育活动员的技巧全面性有着很重要的作用,提议宽大教练员和活动员可以

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    呐喊进一步研究划定规矩,更新观点,打破传统观点,翻新篮球技巧,进一步培育活动员的技巧全面性,进步咱们篮球活动的技战术水平,出格是解脱戍守队员的技巧水平和才能,为我国的篮球事业进献本身的力气。5.2教练员在平常的训练中,要留意培育活动员的拼搏肉体和协作才能,出格是在竞赛中的应变才能,将一些新技巧,高难度的技巧可以

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    伶牙俐齿地使用到实战中,打破对方的戍守阵脚,鼓舞本队士气,进步竞赛的观赏性,将篮球活动的“美”展示的淋漓尽致。??6、参考文献:1. 孙民冶 球类活动——篮球?? 北京:高等教育出版社? 2001年2. 盖建武 影响篮球竞赛快攻战术胜利率主要要素分析 中国体育科技? 2003 年(39)4期3. 中国篮球协会核定?????? 篮球竞赛划定规矩????? 光明日报出版社??? 2000年 4. 张俊青.马仑? 对第14届全国男子篮球锦标赛中国队攻防才能分析? 中国体育科技? 2003年08期5. 谢铁兔 篮球技巧教养训练步骤与方式?? 北京:北京体育大学出版社? 2003年

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